Vitamin k, pomemben za naše zdravje

Vitamini so za naše zdravje in življenje zelo pomembni. Če hočemo, da naše telo pravilno deluje, moramo zaužiti dovolj vitaminov. Vitamin k je nekako najbolj znan vitamin. Pomembni vitamini za naše telo so navadno v sadju in zelenjavi. Koliko nas sploh ve kateri vitamin je v kateri zelenjavi ali sadju? Nekateri se s tem ukvarjajo in točno vedo kaj morajo zaužiti in v kolikih količinah. Ampak v tem članku se bomo posvetili vitaminu, ki ni tako znan, mogoče premalo vemo o njem. To je k vitamin, ki sem ga že omenila v začetku.

Čeprav za nekatere vitamin k ni tako znan, je tudi pomemben za naše telo. Z vitaminom A, E in D je topen v maščobah. In kaj to pomeni? Da ga morajo maščobe spremljati, da ga potem naše telo absorbira. Če redno uživamo zdravo hrano, nam vitamina k ne bo primanjkovalo.  Lahko pa se to zgodi pri dojenčkih, ki jih matere ne dojijo.

Če bi nam primanjkovalo vitamina k, bi lahko imeli velike posledice. Najbolj se nam bi poznalo na kosteh. Pomeni, da bi postale bolj šibke, kar pomeni, da nas lahko pripelje do osteoporoze, zlomov ter do resnih bolečin v kosteh. Sedaj zaradi teh informacij ne rabimo pretiravati, jemo dalje zdravo in ne bomo imeli težav.

Sedaj se mnogim sigurno poraja vprašanje, v kateri zelenjavi in sadju je vitamin k? največ ga najdemo v zeleni solati, špinači, ohrovt, brokoli ter v avokadu. Kot ste ugotovili, se nahaja v zeleni listnati zelenjavi. Najdemo ga tudi v figah ter v borovnicah. Seveda ne smemo pa pozabit na meso, jajca sir ter na sojina zrna. Prav tako se ne rabimo ustrašiti, da bomo preveč zaužili k vitamina. Članek je predvsem nemenjem temu, da se zavedamo kateri vitamin je tudi pomemben za naše telo, kje se ta vitamin nahaja.